na obwody

ja nie odpuszczam na czas swiat Dopiero co mialem tygodniowa przerwe po 8 tygodniach lecenia FBW planem Wodyna, przydala mi sie ta przerwa. Teraz lekko go zmodyfikowalem (bardziej meczace / angazujace cale cialo cwiczenia + laczenie w superserie) i lece dalej - na pewno nie zaszkodzi. A od stycznia plany.sfd Ciagle tez jestem na redukcji - w 8 [...]

[...] CZW - HIIT PT - FBW SOB - HIIT ND - BIEG Przestałem robić 8min ABS na brzuch bo nie chce mi sie Mini podsumowanie: - znikło równe 10 kilogramów wagi w 14 tygodni - spadły obwody z brzucha bardzo znacząco, myślę że mogło to być ponad 10 cm w pasie i jeszcze więcej NAD pasem, bo tam miałem szerzej, a teraz jest równo z pasem - pokazały się [...]

[...] brzucha. A jeśli chodzi o Twoje nogi... Rower min 3x w tygodniu, lekkie obciążenie, średnia intensywność i tak po godzinie. Raczej watpię, zebyś miała na nich mięśnie... Ale mogę się mylić, patrze po sobie, obwody mam mniejsze, dużo ćwiczę nogi siłowo i aeroby również i mam je bardzo otłuszczone, więc nie musisz się bać przerostu mięśni IMO

[...] 5x76kg Wyciskanie płasko: 5x83kg Wiosłowanie: 5x66kg Wyciskanie skos + 5x70kg MC 5x76kg Ostatnie zaliczone ciężary: Przysiad: 5x90kg Wyciskanie płasko: 5x100kg Wiosłowanie: 5x78kg Wyciskanie skos "+" 5x83kg MC 5x90kg Na wadze +1kg, obwody raczej bez zmian. Ogólnie bardzo zadowolony jestem. Co mógłbyś mi teraz polecić za typ planu? Pozdrawiam

[...] 5 x 100 kg wiosło MINIMUM. Masz, już teraz, dużą dysproporcję siłową! Wiosło zawsze jest silniejsze niż wyciskanie. MC zwykle jest silniejszy niż przysiad (20-50 kg) i co najmniej o 50 kg silniejszy niż wyciskanie. Po drugie: za mało jesz! Co to jest kg? Dlaczego obwody nie idą? za mało jesz! Dowal kalori i cięzarów. TRENING 15-10-5 WODYNA.

Rozstępy nie zrobiły mi sie od dwóch ciąż a ty pytasz czy od malej ilości mięśni sie zrobią Obwody mam mniejsze niz wiekszosc otłuszczonych kobiet, wiec nie maja mi się od czego zrobić rozstępy. A na mięśnie... coz... trzeba sobie ostro zapracować, to nie latwe i dla osoby która nie ćwiczy siłowo z "duzymi" ciężarami niemożliwe A ty [...]

[...] W sumie potem żałowałam, że nie zeszłam do przysiadu, tylko jak potem zrzucić sztangę jak się nie rady wstać %-) ? - WL: fajnie, choć 33 i 35 już dość ciężko szło. - obwody %-): najgorzej oczywiście burpee, które (tak jak i pompki) robiłam po pięć - chwila na oddech i kolejne 5. TGU cieszę się, że wzięłam tylko albo aż 3kg bo już drugi [...]

[...] bardzo ciężko, po 3 powtórzeniu odpoczynek ze sztangą na barkach i po czwartym też. - WL: tym razem jakoś od początku ciężko szło. 38 bardzo ciężko, a 40 tylko 2 razy. - obwody : najgorzej tym razem szło TGU, dołożyłam 0,5kg i już po pierwszym obwodzie rozważałam powrót do 3 %-) Ale jednak zostałam przy 3,5 co by nie było obciachu, bo [...]

kolego, a kto ci pisze że po co ci to itp.?? My ci tylko piszemy że przydałoby się ogarnąć trochę trening i dietę. Sam widzisz - masa nie bardzo idzie, obwody nie bardzo. Rozpisek z treningów nie dajesz to i siła nie wiemy czy przybywa. Tu nikt ci na źle nie chce uwierz, ale ty sam nie dajesz sobie pomóc. Samo machanie ciężarem nie da ci mięśni...

W tym tygodniu eksperymentalnie biegałam na czczo co drugi dzień przez ok 45min. I uciekło mi pół kg tłuszczu. Obwody ud spadły wg dzisiejszych pomiarów o ok.1,5cm od początku grudnia. :-)

dodales wegli wiec wiecej wody jest zatrzymanej w organizmie. Mozliwe, ze na przyklad straciles 1 kg tluszczu, ale tego nie widac przez wode. Opuchlizna-bardzo mozliwe ;) waga sie nie sprawdza, sczegolnie jak sie miesza w rozkladzie btw, wazniejszze sa obwody i lustro :)

Trzeba wiecej czasu zeby byly efekty niz miesiac. Poza tym nie okresliles jakich efektow u ciebie nie widac? Sila ci sie nie zwiekszyla czy obwody czy po prostu nie widzisz zmian w sylwetce? A co do nog to trenowanie ich wplywa na ogolny trening. Poczytaj na forum a dowiesz sie duzo ciekawych rzeczy i na pewno zmienisz zdanie...

[...] z 1957r.) pisano o kilku siłaczach a m.in. również o Paulu Amdersonie. Podane tez były jego wymiary, które zapisałem sobie jako coś niezwykłego. Wzrost 177,5cm, waga 165kg, obwody: karku 64cm, klatki piersiowej 147cm, bicepsów 57cm, w pasie 135cm, a obwód ud aż 90cm. Podane tez były maksymalne wyniki jakie uzyskał: w wyciskaniu na ławce leżąc [...]

Jeżeli tłuszczy ma w sam raz to wychodzi mu 1,5 grama. Na początek dał bym 1,2 i sprawdzał obwody.

[...] z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej obserwujesz. Rób pomiary na wadze codziennie i na koniec tygodnia wyciągasz sredni pomiar ( na czczo po wypróżnieniu ) , pomierz sobie obwody ciała i raz na 3-4 tygodnie je kontroluj , najlepszym wyznacznikiem progresu i zmian ma byc lustro i zdjęcia porównawcze. Co do diety to jesli chcesz mieć lepsze [...]

[...] urosles. Jedyna jego wada to rozrost sledziony, nerek etc. niestety to nie odwracalny efekt. Teraz pomyslcie jak zalapicie spadki z przyczyn blizej nie nie przewidzianych, obwody spadna wszedzie oprocz brzucha, bedzie poprostu wydety. Jakie powoduje efekty? IGF 1 przedewszystkim powoduje proliferacje komorkowa/komorek satelitarnych - wzrost [...]

[...] do ACT wystarczy? Widziałem, że są ćwiczenia, że potrzebne są dwie hantle. Jak sobie z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile będzie trwał trening ACT jeśli będę robił wszystko według poradnika? P.S. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy [...]

Dziś sprawdzałem obwody jak idą . Waga stoi w miejscu , z uda zeszło 1cm,łydka 1 cm , pas 2cm, biceps nic nie ubyło, klatka zeszło 3cm. dietę już stosuje miesiąc , zamierzam zejść z kcal na 2800 , dobre posunięcie ?

Dokładnie, jak Deja. Skoro redukcja idzie, to po co ucinać :)? Trzymaj kalorie, obserwuj kolejne 2 tygodnie obwody, wagą się nie sugeruj. Gdy przychodzi zastój, to ostatecznością jest ująć kcal. Można wprowadzić inne warianty ;-) By redukcja szła dalej dobrze. Ale na razie trzymaj kalorie i obserwuj ;-)

[...] jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości pożywienia będą uzasadnione. Jak się zmieniły obwody/waga? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 19:00:42